grootouder sporten uitje levenskwaliteit wat te doen

Activiteiten om met je kleinkinderen te doen

Uit verschillende studies blijkt dat onze levenskwaliteit op fysiek, geestelijk en sociaal vlak kan verbeteren als we ons laten omringen door onze naasten. Neem dus zeker de tijd om samen iets met je kleinkinderen te doen! Wij geven je enkele tips.

Veel onderzoek gaat uit naar de levenskwaliteit bij het ouder worden. We willen natuurlijk zo fit mogelijk ouder worden en veroudering kost wat kost tegengaan. Bezig blijven is de boodschap, ook op je oudere dagen. Stilvallen wanneer je op pensioen gaat is zeker niet aangewezen.

Samenwonen met familie

Zo toont een Pools onderzoek1 aan dat samenwonen met familie positieve effecten heeft bij het ouder worden. Bijna 600 personen ouder dan 60 jaar werden voor deze studie ondervraagd. De resultaten wijzen erop dat dicht omringd zijn door familie voordelen biedt op psychisch, fysiek en sociaal vlak.

Een andere studie2 ging bij meer dan 3.700 grootouders het effect na van het zorgen voor de kleinkinderen. Met behulp van een vragenlijst gaven de ouderen een score voor hoe ze zich voelden. De deelnemers die op lange termijn zorgden voor de kinderen gaven vaker een betere score voor hun gezondheid en hun tevredenheid van hun leven. Daarnaast rapporteren grootouders die vaker voor de kleinkinderen zorgden minder depressieve symptomen, in vergelijking met zij die niet voor de kleinkinderen zorgen.

Welke activiteiten kan je zoal doen met kinderen?

Naast sociaal contact zijn frisse lucht en fysieke inspanning ook belangrijke factoren voor een betere kwaliteit van het leven. Een fysieke activiteit hoeft niet perse een sportieve activiteit te zijn; een wandeling maken, het blokje om fietsen maar ook koken zijn allemaal vormen van lichamelijke activiteit en ondersteunen mee de gezondheid.
Overtuigd van het belang om fysieke activiteiten te plannen met je kleinkinderen? Mogelijkheden zijn er bij de vleet. We hebben er alvast enkele opgelijst en het leuke is dat sommige geheel gratis zijn! Wat houdt je nu nog tegen?

  • Samen puzzelen
  • Naar een (recreatief) zwembad gaan
  • Origami maken
  • Een cadeautje knutselen voor de ouders
  • Een eigen fotoshoot organiseren met behulp van de zelfontspanner
  • Een dagje uitwaaien aan zee
  • Kerstversiering maken met zoutdeeg
  • Eieren uitblazen en kleuren voor Pasen
  • Een wandeling maken door het bos en bladeren of bloemen drogen in een boek
  • Spelen in de tuin of er een kamp bouwen
  • Een oude T-shirt versieren met vingerverf
  • Wafels of koekjes bakken
  • Een oud schuurtje of lelijke muur met verfballonnen kleuren
  • Gezelschapsspelletjes spelen
  • Een driegangenmenu maken voor de ouders en de tafel versieren
  • Een eigen moestuin aanleggen
  • Een uitstapje met de trein, bijvoorbeeld naar zee
  • Naar een museum gaan, laat je kleinkind kiezen uit enkele opties
  • Bezoek de nabijgelegen speeltuin

Kies samen met je kleinkind wat hij of zij zelf leuk vindt. Kinderen worden ook graag betrokken in het maken van keuzes en vinden het vaak erg fijn om zelf iets te organiseren met behulp van de oppasser. Laat je kleinkind bijvoorbeeld kiezen wat er op het menu staat en maak samen het boodschappenlijstje op om nadien samen naar de winkel te gaan. Aarzel niet ook bij je kleinkind zelf te informeren naar ideetjes voor leuke activiteiten.

 

Chruściel P. et al., Annals of Agricultural and Environmental Medicine 2018, Vol 25, No 3, 532–538.
Ku L.J.E. et al., Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 2013: 68(6), 1009–1021.