After Feestdagen Work-out Gids

Tijdens de feestdagen komen we allemaal gemakkelijk een beetje bij. En of het nu gaat om vele kilootjes of maar een paar gram, we willen ze er liefst zo snel mogelijk terug af. Daarom starten we het nieuwe jaar met een post-feestdagen-work-out-gids om even helemaal terug gezond te beginnen leven.

Denk aan je spijsvertering

Je spijsvertering heeft het tijdens de feestdagen hard te verduren. Niet alleen eet je vaak ander eten, je eet ook veel meer. Denk daarom na de feestdagen even aan je spijsvertering en maak eens een verse munt- of gemberthee om je lichaam te reinigen.

Water drinken

Na de alcohol tijdens de feestdagen zouden we het al bijna vergeten, maar water zuivert ons lichaam en daar hebben we na deze drukke dagen wel wat nood aan. Drink daarom veel water en probeer dit ook het hele jaar lang te doen.

Burpee

Nee we hebben het niet over een beetje gas dat uit onze maag naar boven komt, maar wel over een intensieve work-out oefening waar de hartslag stijgt en bijna alle spieren gebruikt worden. Het gaat als volgt: je springt in de lucht en laat je dan zo dicht mogelijk bij de grond vallen, maar dit splits je best op in stappen als je blessures wil vermijden. Je springt en gaat naar pomphouding dan ga je een keer door je armen en spring je naar een squadhouding waarna je weer in de lucht springt.

Geen uitvluchten meer

Elk jaar weer worden de goede voornemens om te sporten niet nagekomen. En dat komt meestal door uitvluchten te zoeken en het zo uit te stellen. Stop met uitvluchten zoeken zoals ‘er is geen tijd’ of ‘het is slecht weer’, want ja, je kan perfect een korte work-out binnen doen.

De Tabata methode

De Tabata methode laat je toe om thuis een korte, maar intensieve work-out te doen. 4 minuten sporten waarin je in 8 verschillende oefeningen je spieren traint. Iedere dag kan je afwisselen tussen buik, billen, borst of benen en je hoeft je er niet eens voor te verplaatsen.

Terug in vorm geraken na de feestdagen is misschien niet meteen heel gemakkelijk, maar het is wel het ideale voornemen om vol te houden in het nieuwe jaar.