sport fysieke activiteit beweging sedentair darmmicrobioom darmbacteriën

De impact van sport op je darmmicrobiota

Regelmatig sporten is essentieel voor je gezondheid. Maar wist je dat sporten ook een invloed heeft op je darmmicrobiota? De samenstelling hiervan verandert in functie van de sportdiscipline die je uitoefent, zo blijkt uit recent onderzoek.

Een sportieve of sedentaire levensstijl?

Een Iers onderzoek 1 ging bij atleten na wat de impact is van verschillende sportdisciplines op de darmmicrobiota. Hetzelfde team van wetenschappers merkte in een eerder onderzoek grote verschillen op bij niet-sporters en atleten in de samenstelling van de darmmicrobiota. Omdat bij beide groepen echter ook een verschillend voedingspatroon werd genoteerd, kon de beïnvloedende factor niet duidelijk worden vastgelegd. De impact van voeding op de samenstelling van de darmmicrobiota is immers al langer gekend. Is er dan geen link tussen darmmicrobiota en fysieke activiteit? Toch wel, zo blijkt uit dit nieuwe onderzoek1.

 

Ongeveer 70% van het immuunsysteem komt voor in de darmen. Dankzij voedingsmiddelen rijk aan pre- en probiotica kunnen sporters hun gezondheid en prestaties verbeteren. Nieuwe studies in dit onderzoeksgebied helpen ons het advies rond sport en voeding te verfijnen.

Serge Pieters, Erkende diëtist, Voeding & Sport

Een kwestie van het type sport

De onderzoekers bestudeerden atleten uit verschillende disciplines. Ze werden opgedeeld in verschillende categorieën, in functie van de trainingslast en het zuurstofgebruik van de sport (met behulp van de V02max*).

De resultaten van het onderzoek tonen een duidelijk verschil in samenstelling van de darmmicrobiota (en de verhouding tussen de darmbacteriën) van de atleten uit de verschillende categorieën. Dit verschil stond los van hun voedingsinname. In functie van het type sport waren bepaalde darmbacteriën prominenter aanwezig. Bij sterk-dynamische sporten zoals hockey werd bijvoorbeeld de voordelige bacterie F. prausnitzii opgemerkt. Een tekort van deze bacterie wordt in relatie gebracht met inflammatoire darmziekten (zoals de ziekte van Crohn).

Dit onderzoek is een eerste aanzet voor bijkomende onderzoeken. In een later stadium kan bijvoorbeeld nagegaan worden of er al dan niet een invloed is van bepaalde darmbacteriën op de prestaties van de sporter, maar ook welk type sport of training voordelig kan zijn voor de mens en zijn darmmicrobiota.

Uit ander onderzoek2 werd vastgesteld dat veranderingen in de darmmicrobiota door middel van fysieke activiteit voordelige effecten hebben bij personen met prediabetes (suikerziekte) door de invloed van bepaalde darmbacteriën op de bloedsuikerspiegel.

1. O’Donovan C.M. et al., JSAMS January 2020, Volume 23, Issue 1, Pages 63–68.
2. Liu Y et al., Cell Metab. 2020 Jan 7;31(1):77-91.e5.
3. Mohr, A.E. et al., The athletic gut microbiota. J Int Soc Sports Nutr 17, 24 (2020).
* V02max = de maximale hoeveelheid zuurstof die iemand kan opnemen bij maximale inspanning. Dit kan slechts korte tijd vastgehouden worden. Het is een waarde die gebruikt wordt om het conditieniveau van iemand te bepalen en is bij sporters een belangrijke referentiewaarde.