Yakult gebruikt cookies op zijn websites voor analytische doeleinden én om uw gebruikersinstellingen en voorkeuren te onthouden voor volgende bezoeken aan onze websites. Indien u onze websites blijft bezoeken aanvaardt u het gebruik van deze cookies, zoals beschreven in onze privacyverklaring. Ok

De perfecte workout: zwemmen

Tai Chi is een rusige workout, met trage bewegingen, maar waarmee je wel snel een positieve impact hebt op je lichaam. Denk maar aan gewichtsverlies, een betere conditie, verlaagde kans op hart- en vaatziekten, een betere nachtrust. Mag het echter iets steviger voor jou? Duik dan het zwembad in, want ook zwemmen blijkt een ideale sport voor lichaam en geest.

Zwemmen is goed voor je  welzijn

In de tijd van de Romeinen waren badhuizen een belangrijk deel van de cultuur: het was een plek waar je samenkwam om te relaxen. In traditionele Indische en Chinese geneeskunde is water ook een belangrijk element om lichaam en geest terug in balans te brengen. En ook vandaag blijkt water een kalmerend effect te hebben. En dat mag je letterlijk nemen: onderzoek toont aan dat water positief is voor je brein. Zwemmen of gewoon nog maar in de buurt zijn van water – op het strand, aan een meer, in een bubbelbad – kan je vergelijken met een vorm van mediteren.

Kleine tip: zwem in de open natuur. Hoe dichter je bij de natuur bent, hoe beter voor je mentale gezondheid.

Zwemmen is goed voor je spieren en gewrichten

De joggers onder ons weten maar al te goed dat lopen belastend kan zijn voor je spieren en gewrichten. Bij iedere stap die je zet komt je hele lichaamsgewicht op je gewrichten terecht en  dat kan een serieuze uitdaging zijn voor je lichaam. Zwemmen is daarom de ideale manier om toch aan cardiotraining te doen zonder overbelasting van je botten, spieren en gewrichten.

Sterker nog: met zwemmen doe je niet alleen aan cardiotraining, je werkt ook aan je spiermassa. Onderzoek toont aan dat een zogenaamde low-impact workout zoals zwemmen ook de spieren verstevigt. Mooi meegenomen, toch?

Zwemmen is goed voor je longen

Jaren geleden al vonden onderzoekers een verband tussen zwemkampioenen en een grote longinhoud. Wie zwemt, neemt zuurstof beter en efficiënter op en krijgt op lange termijn longen met een groter vermogen. Daardoor ben je niet alleen minder snel buiten adem, maar ben je ook beter gewapend tegen ziektes. In 2007 toonden wetenschappers immers aan dat mensen met een beperkte longinhoud meer kans hebben op hart- en vaatziekten.

Yakult, partner van de internationale zwemfederatie

Het hoeft dus niet te verbazen dat Yakult officiële partner is van FINA, de internationale zwemfederatie die in 2019 het WK zwemmen organiseert in Zuid-Korea. Net zoals Yakult promoot FINA een goeie gezondheid voor gelukkige mensen wereldwijd.