Geeft het leven je CITROENEN, maak er dan een SMOOTHIE van!

Optimisten leven langer 

Vrolijk door het leven gaan geeft een beter gevoel en vermindert de stress in het lichaam. Verschillende grote studies tonen aan dat wie een positieve grondhouding heeft en optimistisch naar de toekomst kijkt, gewoonlijk langer leeft. Optimisten gaan niet alleen beter om met stress en problemen, maar hebben meestal ook een groter sociaal netwerk en zoeken en vinden steun in hun omgeving. Overigens is uit onderzoek gebleken dat ook kunstmatig opgewekte positieve gevoelens het stressniveau doen dalen. 

Kop op – zo blijf je optimistisch

In het leven loopt niet alles naar wens, iedereen ervaart tegenslagen en moeilijkheden. Hoe kun je dan optimistisch blijven? Kop op, deze stappen helpen: 

  1. Neem afstandGa naar buiten, neem beweging en maak uw hoofd leeg. 
  2. Gebruik humor:Bedenk hoe u later de situatie kunt navertellen als een grappige anekdote. 
  3. Zoek iets positiefs: Wat kunt u van de situatie leren? Welke positieve uitwegen en mogelijkheden zouden eruit kunnen voortvloeien? 
  4. Verzamel uw sterktes: Wat hebt u tot nu toe met succes aangepakt? Verzamel uw sterktes, successen en positieve feedback in een schriftje, dat u kunt herlezen als het wat moeilijker gaat. 
  5. Ga in gesprek en zoek hulp: Spreek erover met goede vrienden of zoek ook eens professionele hulp. 

Wachtmeester-smoothie

Maak een smoothie – bijvoorbeeld deze wachtmeester-smoothie. Daarmee ben je meteen opgefrist en klaarwakker. 

Voor 2 porties pureer je met een mixer volgende ingrediënten: 

  • het sap van een kleine citroen  
  • 150 ml kokosmelk 
  • ½ avocado 
  • 10 blaadjes munt
  • komkommer (geschild)
  • 2 Yakult Original
  • 6 ijsblokjes
    Tip: Wie meer van zoet houdt, vervangt de komkommer door fruit, bijvoorbeeld een peer.