Daarom zijn Japanners zot van tai chi

Onderzoekers noemen het weleens moving meditation, maar eigenlijk zou je tai chi ook gewoon moving medication kunnen noemen. Volgens fitnessexperts is tai chi immers het perfecte tegengif voor een gejaagd leven. In tijden waarin alles sneller moet, waarin iedereen meer wil en waarin iedereen naar complimentjes hengelt, blijkt tai chi niet alleen de ontspanning bij uitstek. De oude Chinese krijgskunst met de kenmerkende trage bewegingen is goed voor zowat elke vezel in je lijf en is daarom de ideale manier om fit te blijven. En dát moet je in het gezonde Japan geen twee keer vertellen.

5 minuten volstaan

Geen tijd, veel te druk, nu niet. Als het over sport gaat, hebben mensen altijd wel een uitvlucht. Nochtans kom je met vijf minuutjes tai chi per dag al een heel eind verder. Je gezondheid zal je er dankbaar voor zijn, want de impact op lichaam en geest is indrukwekkend.

Zo zorgen vijf minuten tai chi per dag dat:

  • je beter slaapt
  • je gewicht verliest
  • je minder last hebt van stress
  • je botten sterker worden
  • je conditie verbetert
  • je mentaal gezonder bent (dankzij de Tai Chi-filosofie)
  • je evenwicht beter is
  • je sterker en flexibeler bent

Ook de perfecte sport voor senioren

Door de trage bewegingen is tai chi ook dé ideale sport voor wie wat ouder is. Dit houdt niet in dat je als 70-plusser plots een marathon gaat lopen of het olympisch record gewichtheffen scherper gaat stellen! Maar je voelt je algemeen gewoon veel fitter. Oud worden zonder kwaaltjes, dát is het doel. Ook dat moet je maar eens gaan vragen in Japan, het land met de oudste inwoners ter wereld.

Tai chi als medicijn

Tai chi, of t’ai chi ch’uan zoals het vroeger gekend was, is afgeleid van een Chinese vechtkunst. Dat verklaart onder andere de cirkelvormige bewegingen die je maakt tijdens het beoefenen van tai chi. Vertaald naar het Nederlands betekent tai chi zoveel als het ene en het andere uiterste. Daarmee is het gebaseerd op de Chinese filosofie van yin en yang.

Dat je in tai chi veel cirkelvormige bewegingen maakt, heeft ook alles te maken met de natuur. Wanneer de natuur moet afrekenen met een sterke kracht, dan beantwoordt ze die met een spiraalvorm om het evenwicht te bewaren. Zo loopt water altijd in een spiraal weg en draaien tornado’s ook in cirkels. En daarom is tai chi zo’n geweldig medicijn: een cirkelvorm is volgens de Chinezen de meest efficiënte manier om door een stevig blok te breken.

Bronnen:

https://www.huffingtonpost.com/2013/06/17/tai-chi-fitness-chinese-exercise-age-health_n_3452006.html
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
https://www.huffingtonpost.com/olivia-rosewood/tai-chi_b_5307511.html