Overnight oats on the go

Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Geen honger als je opstaat? Probeer eens dit recept!

Binnen een gezond en gevarieerd voedingspatroon staat het ontbijt centraal. Het kan onder andere het lichaamsgewicht onder controle houden.

Uit onderzoek* werd namelijk duidelijk dat hoe je lichaam omgaat met wat je eet afhankelijk is van je biologische klok en dus je dag-nacht ritme. Het verbranden van vetten en koolhydraten is verschillend overdag in vergelijking met ’s nachts. Indien je het ontbijt echter overslaat en ’s avonds meer snackt, zal de vetverbranding vertraagd worden.

Geen honger als je opstaat? Sta eventueel wat vroeger op, doe eerst andere zaken en eet desnoods bij aankomst op het werk! Start je dag met een verzadigend ontbijt: probeer dit recept!

Tip

Kies een stukje fruit naargelang het seizoen. Ook zeer lekker met appel en kaneel, peer en speculooskruiden, banaan en pindakaas of gedroogd fruit.

      • Stap 1
        Neem een sluitbaar recipiënt.
      • Stap 2
        Doe de havermout in het recipiënt en voeg er de skyr en de chiazaden aan toe. Roer alles onder elkaar.
      • Stap 3
        Zet dit reeds klaar de avond voordien. Bewaar het in de koelkast.
      • Stap 4
        Werk af met confituur en vers fruit en neem het mee naar je werk.

 *Parsons K.K. et al., PLoS Biol. 2020 Feb; 18(2): e3000622.

Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.