Ga zitten en adem diep in

De laatste jaren neemt het aantal Belgen met psychische problemen toe. In 2018 leed 6% aan een depressieve stoornis en 8% aan een angststoornis. Die cijfers komen overeen met het Europese gemiddelde. We leven gehaast en hebben het gevoel dat we constant aan allerlei eisen en verwachtingen moeten voldoen, die we vaak onszelf opleggen.

Al die druk veroorzaakt stress en dat kan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid : spijsverteringsproblemen (diarree, opgeblazen gevoel, constipatie, winderigheid, etc.) en het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) komen vaker voor bij mensen met veel stress. De boodschap is duidelijk : het is absoluut noodzakelijk om af en toe een pauze in te lassen. Leer te relativeren en durf nee te zeggen om je innerlijke rust terug te vinden !

Naar jezelf luisteren betekent ook dat je « nee » of « nu niet » durft zeggen. Het is begrijpelijk dat je de mensen om je heen tevreden wil houden en dat waarschijnlijk ook graag doet, maar toch is het belangrijk om je eigen grenzen te stellen. Wordt iets je te veel? Probeer dat dan te voelen. Het is belangrijk dat je dit gevoel leert herkennen en vooral leert accepteren. Leg aan anderen uit wat je doet en waarom, het kan je alleen maar helpen. Ze zullen beter begrijpen waarom je je voortaan niet meer in allerlei bochten wringt als ze daarom vragen. En dat zal evenveel – of zelfs meer – inspanning van jou vergen als van hen.

Onthoud ook dat die regel voor alle niveaus en alle situaties geldt, het maakt niet uit of het om je kinderen, je partner, je collega’s of zelfs je baas gaat. Vergeet niet dat je hen nog altijd zal helpen, alleen zal je nu in staat zijn even los te koppelen als het allemaal te veel wordt en gewoon voor jezelf te zorgen. Op de lange termijn is iedereen daar gebaat bij.