Yoga voor beginners

Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Yoga biedt heel wat voordelen voor lichaam én geest! Je hebt er geen speciale attributen voor nodig, zodat je meteen van start kan gaan om het instant weldoende effect te ervaren. Wij geven je enkele yoga-poses voor beginners.

Yoga komt oorspronkelijk uit India maar wordt nu wereldwijd beoefend. Waarom je aan yoga doet, kan verschillen van persoon tot persoon. Het biedt namelijk voordeel op verschillende gebieden.

Yoga kan een manier zijn om terug te keren naar zichzelf. Om je even af te schermen van de indrukken die we van buitenaf krijgen. Het bevordert het evenwicht tussen lichaam en geest. Soms wordt er gesproken van mindfulness-yoga om naast het fysieke ook het mentale te integreren in de oefeningen. Door middel van ademhalingsoefeningen worden we bewust van het hier en nu.

Het leuke aan yoga is dat je het overal kan uitoefenen, van je kleine hotelkamer tot de tuin, in de woonkamer, op het werk, in het bos, op het strand… Het enige wat je nodig hebt is een matje en kleren die gemakkelijk zitten.

Het is een ideale bezigheid om:

      • Fysiek actief te zijn,
      • Tot rust te komen,
      • Te leren omgaan met stress,
      • Lichamelijk bewust te worden,
      • Jezelf tijd en liefde te geven,
      • Een betere nachtrust te hebben,

Er zijn tal van posities binnen de Yoga-wereld met verschillende moeilijkheidsgraden. Beetje bij beetje kan je de oefeningen opbouwen. Je lichaam wordt naarmate de oefensessies steeds soepeler waardoor je nieuwe combinaties kan uitproberen. Doe het steeds rustig aan, begin met de easy-pose, een zitpositie die je gedurende enkele minuten vasthoudt terwijl je rustig focust op je in- en uitademing. Eindig je Yoga-sessie opnieuw in de easy-pose en drink een theetje. Vergeet jezelf niet te feliciteren voor de tijd die je jezelf gunt.

Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.