Darmen & brein en ouder worden

Als je ouder wordt, verandert niet alleen je uiterlijk. Ook in je lichaam zijn er voortdurend veranderingen. Zo is ook de samenstelling van de darmmicrobiota anders dan toen we jong(er) waren, bijvoorbeeld doordat we minder bewegen of meer medicijnen gebruiken.

Hou je darmen vrolijk!

Rustig genieten van onze oude dag? Daar gunnen maar weinigen zich de tijd voor. Wie ouder dan 65-70 jaar is en gestopt met werken, heeft het soms drukker dan ooit. Oppassen op de kleinkinderen, vrijwilligerswerk, nieuwe hobby’s, bij vrienden langs… Nee, we zitten zelden achter de geraniums. Het is natuurlijk heerlijk en ook gezond om flink bezig te zijn, maar het kan soms ook te veel worden. Overal op tijd willen zijn, piekeren, gejaagdheid, dat is uiteraard níet de bedoeling. Als je volle agenda voor stress zorgt, kan het geen kwaad om even wat meer tijd voor jezelf in te ruimen en tot rust te komen.

Leefstijl

Een boek lezen, muziek luisteren, lekker wandelen in de buitenlucht… Bewegen is goed voor je spieren en je voelt je daarna vaak een stuk beter. Je darmen worden ook blij van een flinke portie beweging, net als van gezond eten.

Zeker vezelrijke voeding en genoeg vocht dragen bij aan een gezonde leefstijl. En aan een goed humeur, want wist je dat er een verband is tussen je brein en je darmen? Ze communiceren constant met elkaar. Een goede reden om je darmen vrolijk te houden. Lees er hier meer over.

Invloed van je leeftijd

Als je ouder wordt, verandert de samenstelling van de darmmicrobiota, de micro-organismen (voornamelijk bacteriën) die in je darmen leven. Het aantal verschillende soorten bacteriën vermindert en van sommige belangrijke bacteriestammen heb je er minder en van sommige juist meer. Dit heeft onder andere te maken met een veranderde leefstijl en woonomgeving, gemiddeld wat minder beweging en eventueel medicijngebruik.

Eet je darmen blij

De darmmicrobiota is belangrijk voor je spijsvertering, stoelgang en immuunsysteem. Om deze darmbacteriën ‘blij’ te houden, is het belangrijk om voldoende te bewegen, genoeg te drinken en gezond te eten.

Vooral vezels, daar zijn ze gek op. Denk aan volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst en bonen. Je humeur knapt er ook van op. Want wist je dat er een verband is tussen je brein en je darmen? De darmbacteriën communiceren met je hersenen en omgekeerd. Meer weten? Lees het hier.

Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.