Yakult gebruikt cookies op zijn websites voor analytische doeleinden én om uw gebruikersinstellingen en voorkeuren te onthouden voor volgende bezoeken aan onze websites. Indien u onze websites blijft bezoeken aanvaardt u het gebruik van deze cookies, zoals beschreven in onze privacyverklaring. Ok

Shinrin-yoku of Japans voor een ‘bosbad’, goed voor je mentaal en fysiek welzijn

Shinrin-yoku betekent letterlijk ‘genieten van de sfeer van het bos’ of kortweg een ‘bosbad’ nemen.

Het gaat om een actieve vorm van meditatie die in Japan wordt voorgeschreven – ook letterlijk door artsen – binnen de preventieve geneeskunde.

Japanse onderzoekers hebben immers de specifieke voordelen ontdekt die deze activiteit biedt voor ons organisme. Die gaan van een gunstige invloed op de bloeddruk en een verlaging van de hartfrequentie tot positieve effecten op het psychologisch welzijn, zoals zich beter kunnen ontspannen (gestaafd aan de hand van hormoonniveaus), en een vermindering van depressie en negatieve gevoelens.

Maar hoe neem je nu zo een “bosbad”?

Je moet je vooral regelmatig en lang blootstellen (ongeveer een paar uur per sessie) aan alle zintuiglijke prikkels die de natuur te bieden heeft: vandaar de keuze voor het bos. Op deze ene plek vinden we immers alles wat nodig is om een succes te maken van deze vorm van bewegingsmeditatie.

Het bos wordt dus het toneel van een trage, ritmische wandeling, in het natuurlijk licht, gefilterd door de boomkruinen, waarvan het geritsel vervaagt in het gekabbel van een beekje of in het verre getjilp van vogels. Er zijn ook heel wat geuren: hars van de bomen, planten uit het onderhout, bloeiende planten, dauw… En dan rest nog de tastzin: op je blote voeten door een malse grasweide stappen of over een bladerentapijt, of met je voeten in de stroming van een rustig stroompje staan.

Om te genieten van de voordelen van shinrin-yoku kies je dus een plekje in het bos waar je je op je gemak voelt en probeer je deze 7 suggesties te volgen:

– Kleed je comfortabel en niet te warm, en kies bij voorkeur voor kleding in natuurlijke vezels

– Neem geen enkel toestel mee en denk niet aan je dagelijkse routine

– Wandel traag

– Luister naar de stilte

– Concentreer je op je ademhaling. Laat je zintuigen de vrije loop en zorg dat je aandacht niet blijft steken bij bijzonderheden

– Zorg voor interactie met het water, de aarde, de wind

En, wat denk je? Heb je al plannen voor volgend weekend?