Yakult gebruikt cookies op zijn websites voor analytische doeleinden én om uw gebruikersinstellingen en voorkeuren te onthouden voor volgende bezoeken aan onze websites. Indien u onze websites blijft bezoeken aanvaardt u het gebruik van deze cookies, zoals beschreven in onze privacyverklaring. Ok

Sporten: hoe houd je het vol?

Bij het begin van het jaar of als het bikiniseizoen eraan komt, kun je in de sportzalen over de koppen lopen. Hoe blijf je echter op lange termijn gemotiveerd om je sportschoenen aan te trekken?

Zorg voor haalbare doelstellingen

Verwacht niet dat je meteen tien kilo afvalt of op drie maanden een halve marathon loopt. Wanneer je kiest voor meer lichaamsbeweging, voel je je beter in vorm, sterker, slanker, minder buiten adem, minder gestresseerd en slaap je ook beter, ook al beoefen je een minder intensieve sport, zoals snelwandelen of fietsen op een hometrainer. Het belangrijkste is regelmaat.

Bouw geleidelijk op

Zorg dat je je lichaam niet overbelast en leg de lat geleidelijk aan hoger. Als je al vanaf de eerste sessie pijnlijke spieren en gewrichten hebt, dan zul je de dagen nadien tot weinig in staat zijn.

Koppel sport aan iets anders wat je voldoening geeft

Sport/plezier: ben je bijvoorbeeld een natuurliefhebber, kies dan voor een sport in de openlucht, zoals joggen of fietsen. Zo geniet je ondertussen van de mooie paden langs de velden of in de bossen. Koppel je sport graag aan muziek? Dan vind je een ruim aanbod aan dans- of fitnesslessen die beide combineren, zoals zumba, sh’bam enz.

Sport/ontspanning: sommige fitnesscentra bieden je een abonnement waarbij je je na het sporten kunt ontspannen in de jacuzzi of hamam (naargelang de infrastructuur). Je kunt ook met je sportpartner(s) of -team een glas drinken op het terras.

Sport/ontmoeting: een sportclub is de ideale plaats om nieuwe mensen te leren kennen, elkaar aan te moedigen, elkaar uit te dagen, advies uit te wisselen en nieuwe vrienden te maken …

Kies voor afwisseling

Sta niet drie keer per week te hijgen op diezelfde loopband, maar wissel bijvoorbeeld af met een partijtje voetbal in de openlucht en een fietstocht. Bij slecht weer zijn binnensporten ideaal, maar in de buitenlucht kun je bovendien een frisse neus halen en genieten van het landschap. Er gaat niets boven joggen met je collega’s tijdens de middagpauze om de week goed in te zetten, gevolgd door een crossfitsessie halfweg de week en een lange boswandeling met het gezin om het weekend af te sluiten.

Beloon jezelf

Je hebt heel wat inspanningen geleverd om je doel te bereiken, dus dat mag gevierd worden! Trakteer jezelf op tickets voor een wedstrijd of concert, doe jezelf een prachtige jurk of een mooi hemd cadeau om je slankere lijn te accentueren, koop nieuwe sportschoenen om nog beter te presteren enz.

 

Kortom: kies dus een of meerdere activiteit(en) die je graag doet, zodat je er echt door gebeten raakt en zorg dat sporten integraal deel uitmaakt van je wekelijkse routine. Denk erom dat lid worden van een fitnessclub niet volstaat, maar dat je dagelijks voldoende moet bewegen!