Het is bekend dat het plaatselijk aanbrengen van crèmes verrijkt met antioxidantia of retinol helpt om huidveroudering tegen te gaan. Maar een mooie huid, die kweek je ook van binnenuit. De juiste voedingsgewoonten helpen je huid jong te blijven op zonnige dagen.
In een uitgebreide studie bij 2.000 personen ouder dan 70 jaar (Foods habits in later life study, 2001) hebben de auteurs de toestand van de huid en de voedingsgewoonten geanalyseerd bij meer dan 450 ouderen. Daaruit blijkt dat de volgende voedingsmiddelen het best beschermen tegen huidveroudering: eieren, yoghurt, peulvruchten, groenten (vooral spinazie, aubergines, asperges, selderij, wortelen, uien en look), noten, olijven, rood fruit, citrusvruchten, druiven, meloen, kiwi’s, gedroogd fruit, avocado’s, appels en peren, volkorenbrood, ham, thee en water.
Geen wereldschokkend nieuws dus, aangezien deze voedingsmiddelen de voedingsstoffen bevatten die meestal worden aangeraden om veroudering van het lichaam te helpen tegengaan:
Naast die goede voornemens op het vlak van voeding blijft het uiteraard belangrijk om voldoende vocht in te nemen gedurende de dag.
Om zeker te zijn van een stralende huid tijdens de mooie zomerdagen geldt dus als algemene regel: ga voor vers en gedroogd fruit, groenten en peulvruchten, eieren, zuivelproducten, plantaardige vetten, thee en water, en vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers, maar ook alcohol en tabak, die de epidermis aantasten en het ontstaan van rimpels versnellen.
En vergeet ook niet om je huid te beschermen door regelmatig geschikte zonnecrème aan te brengen telkens als je in de zon gaat!
We beloven dat onze mails alleen maar inspirerende en nuttige informatie bevatten! Wil je niks missen van onze activiteiten?
