Ontdek 7 belangrijke levensprincipes voor een uitzonderlijk lang leven!

Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

In de Okinawa, een van de ‘Blue zones’ waar de meeste honderdjarigen ter wereld leven, gelden een aantal belangrijke levensprincipes die zouden bijdragen aan een uitzonderlijke lang leven. Deze zeven principes lijken vanzelfsprekend, maar de manier van leven in onze huidige samenleving wijkt hier steeds meer van af. Vooral in deze tijden van pandemie is het noodzakelijk om onze lessen te trekken uit de energie die uitgaat van de honderdjarige bewoners van de ‘Blue Zones’ en hun respect voor het leven.

1. ‘Natuurlijk bewegen'.

De ouderlingen in de ‘Blue Zones’ blijven bewegen als onderdeel van hun dagelijkse activiteiten. Ze gaan vaak veel later in pensioen en blijven zo lang mogelijk actief. Werken in de groentetuin of in de veeteelt maken deel uit van het dagelijkse leven.

2. ‘Verstandig eten'

Eten is een vitale behoefte voor ons lichaam en onze geest. In Okinawa, een van de ‘Blue zones’, is een van de belangrijkste eetprincipes de Hara hachi bun me, wat letterlijk vertaald betekent: ‘de buik voor 80% gevuld’. Daarnaast is hun eten veelal ‘locally and seasonly produced’. Het is gezonde voeding die de uitwisseling bevordert en de kleine lokale producenten stimuleert. Men eet er veel tofu & zeeproducten en weinig vlees, behalve varkensvlees, en nauwelijks industrieel getransformeerde voeding zoals geraffineerde suiker, witte bloem, frisdrank, conserven…

3. ‘Stress vermijden en goed slapen’.

Stress is alomtegenwoordig in ons dagelijkse leven. Het volstaat om enkele dagen door te brengen in deze ‘Blue Zones’ om te beseffen dat stress bijna niet voorkomt in hun dagelijks leven.

4. ‘De familiebanden nauw houden'.

In elk van de ‘Blue Zones’ staat het belang van familie centraal. Familiefeesten zijn frequent, waarbij iedereen verzamelt rond een lange tafel voor de maaltijden.

5. ‘Stimuleren van sterke steun van de gemeenschap’.

De familiale solidariteit gaat veel verder dan die van de familie senso stricto. Binnen elke dorpsgemeenschap nemen de ouderlingen van de ‘Blue Zones’ een essentiële plaats in. Eeuwelingen worden geëerd met vieringen die de hele plaatselijke gemeenschap samenbrengen.

6. ‘De planeet respecteren’.

In de ‘Blue Zones’ zijn ecologische zorg en respect voor de planeet alomtegenwoordig, ook al worden de termen “ecologisch” of “biologisch” nauwelijks gebruikt. Bewaarmiddelen, additieven of smaakversterkers verstoren er de smaak niet van de lokaal geproduceerde voeding.

7. 'Een doel in het leven hebben’

In Okinawa geeft de Japanse levensfilosofie ikigai zin aan het leven. Het geeft iedereen een reden om ‘s morgens op te staan en blij te zijn om iedere nieuwe dag te verwelkomen. Het kan worden samengevat als anderen helpen, wetende dat mensen weinig middelen hebben en elkaar moeten steunen.

Conclusie:

Een gezonde voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een stimulerend sociaal klimaat zijn het beste recept voor een lang en gezond leven!

Bron: Michel Poulain – Professor Emeritus UCLouvain
Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.