Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Het lijkt zo makkelijk. Buiten lopen, de trap nemen en fietsen. Maar je hebt sterke botten en spieren nodig om het te doen. Om uw botten te ondersteunen, is vitamine D elke dag belangrijk. Vitamine D is ook goed voor je spieren.

Vitaminen voor sterke botten en tanden

In de nieuwe aanbevelingen wijst de Hoge Gezondheidsraad op het verband tussen voeding en gezondheid bij de mens. Daarbij wordt ook vitamine D in de kijker gezet, omdat het een invloed heeft op de botgezondheid. Voor de ontwikkeling en het behoud van sterke botten zijn deze drie zaken complementair: vitamine D, calcium en lichaamsbeweging. Een tekort aan vitamine D kan de botdensiteit negatief beïnvloeden door een verlaagde opname van calcium in de botten. Dit kan leiden tot kwetsbare botten met risico op osteoporose. Naast de botgezondheid, heeft deze vitamine ook een rol in de werking van de spieren en het immuunsysteem, alsook in het bewaren van de tandgezondheid.

Tekort aan vitamine D tijdens de wintermaanden

Ons lichaam kan onder invloed van zonlicht zelf vitamine D aanmaken in de huid. Het is dus cruciaal voor de mens om voldoende blootgesteld te worden aan de zon. Vitamine D in onze voeding vult deze aangemaakte hoeveelheid aan.

De hoeveelheid die we bijkomend moeten innemen varieert in functie van de geografische ligging en het seizoen. In ons land hebben we tijdens de wintermaanden (van november tot maart), door de beperkte blootstelling aan de zon, daarom sneller een tekort aan vitamine D. Om dit te vermijden is de suppletie van vitamine D via de voeding nog belangrijker in de winter.

Uit de Belgische voedselconsumptiepeiling in 2014 werd echter duidelijk dat onze inname aan vitamine D laag is. Gemiddeld nemen we 3,76 microgram (µg) per dag in en dat in tegenstelling tot de aanbevolen 10-15 µg/dag voor volwassenen.

Ook bij zwangere en borstvoedende vrouwen en bij kinderen ligt de dagelijkse aanbevolen vitamine D-inname hoger.

Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.