Sportieve rituelen

Share on email
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

We voelen allemaal wel aan dat vaste gewoontes belangrijk zijn bij het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. Of je nu wil werken aan een fitter lichaam, een scherpere geest, of gewoon een vlottere start van je werkdag, vaste rituelen maken echt het verschil. Drie onderzoekers van de Universiteit van Toronto hebben dit nu ook wetenschappelijk vastgesteld.

Het bewijs in de hersenen

Ondanks hun alomtegenwoordigheid en wijdverspreid belang voor de mens, wisten we tot nu toe heel weinig over hoe rituelen nu echt helpen bij het leveren van betere prestaties. Voor hun onderzoek lieten  Canadese wetenschappers deelnemers een nieuw, willekeurig ritueel inoefenen; nieuwe acties die thuis gedurende een week herhaald werden. Daarop volgend lieten ze de deelnemers een taak uitvoeren in het labo

Bescherming tegen onzekerheid en angst

Terwijl ze deze opdracht vervullen werd er een  elektro-encefalogram gemaakt. Zo’n EEG is een onderzoek waarbij hersenactiviteit elektrisch wordt gemeten. Elektroden op het hoofd registreren elektrische activiteit.

De resultaten toonden aan dat de deelnemers een verminderde error-related negativity (ERN) hadden, na het voltooien van het ritueel in het lab. Dat wil zeggen dat ze bij het maken van fouten minder gefrustreerd raakten, zodat hun motivatie op peil bleef. Ook goed om weten: die verminderde ERN, leidt evenmin tot een prestatieachterstand — én beschermt ons tegen onzekerheid en angst:

Over het algemeen zijn de bevindingen consistent met de al lang bestaande opvatting dat ritueel buffert tegen onzekerheid en angst. Onze resultaten geven aan dat ritueel doelgerichte prestaties begeleidt door het reguleren van de reactie van de hersenen op persoonlijk falen, aldus de onderzoekers.

Topatleten

Het belang van rituelen is al langer bekend bij sporters. Zeker bij grote wedstrijden, neemt het belang van vaste rituelen toe, zo rapporteert onderzoek uit Nederland. Vandaar dat vooral topatleten vasthouden aan rituelen, die hen rust en concentratie schenken, zodat ze steeds het beste van zichzelf kunnen geven.

Wanneer u onze website gebruikt, worden er cookies geplaatst voor analysedoeleinden en om uw ervaring op onze website waardevoller te maken. Als u op “Akkoord” klikt, wordt er nog een cookie geplaatst die ervoor zorgt dat de inhoud en advertenties beter op uw voorkeuren voor deze en andere websites worden afgestemd.
Akkoord Lees meer over het beheren van uw cookie-instellingen.