Ideale toilet-houding toilet voedingspatroon fysieke activiteit stoelgang

Wat is de ideale toilet-houding?

Hoezo? Bestaat er dan een bepaalde houding die beter is dan andere? Ja zeker! Voor een goede en vlotte stoelgang bestaan, naast voedings- en bewegingsadvies, ook tips voor een betere houding op het toilet. 

Een goede stoelgang?

Zorg voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon met voldoende vezels en vocht. Een matige fysieke activiteit kan de stoelgang bevorderen, alsook de houding op het toilet. Vergeet niet om regelmatig naar het toilet te gaan en hou je stoelgang nooit op!

Buig op het toilet lichtjes voorover terwijl je een rechte rug behoudt en zet je voeten op een opstapje. Vergeet daarnaast niet onmiddellijk naar het toilet te gaan wanneer je lichaam daarom vraagt. Verdring dit gevoel niet. Op vaste tijdstippen naar het toilet gaan kan voor sommigen ook een hulpmiddel zijn.