Welke voedingsmiddelen helpen om uw lichaam te ontgiften?

 

Voelt u zich moe, hebt u broze nagels en broos haar, hebt u een vale teint of ligt uw spijsvertering overhoop?
Dan is het misschien tijd dat u zorg begint te dragen voor uw lichaam en het ontdoet van de gifstoffen die zich hebben opgestapeld door voedingsexcessen, vervuiling, consumptie van geïndustrialiseerde producten of medicijnen …

Bij het reinigen van het lichaam denken we in de eerste plaats aan hydrateren. En terecht! Als u dagelijks 1,5 tot 2 liter water, maar ook (kruiden)thee drinkt, worden afvalstoffen beter verwijderd.

Het is ook noodzakelijk dat u de consumptie van suiker en vetten, koffie, alcohol en tabak probeert te verminderen, en te zorgen voor een goede nachtrust en regelmatige lichaamsbeweging.

Anderzijds zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u kunnen helpen om de spijsvertering en vooral de darmen van gifstoffen en opgehoopte afvalstoffen te ontdoen.

Een aantal ontgiftende voedingsmiddelen die bovenaan uw lijstje moeten komen te staan:

  • Rode biet: het betainegehalte bevordert de verwijdering van afvalstoffen en helpt bij de afbraak van vet in de lever.
  • Artisjok: bevat inuline, een prebioticum dat de ontwikkeling van bacteriën stimuleert en voor een evenwichtige darmflora zorgt. De artisjok is ook choleretisch, dat wil zeggen, ze activeert de uitstoot van gal om de spijsvertering te vergemakkelijken.
  • Avocado: natuurlijke derivaten van avocado-vetzuren helpen leverschade te herstellen .
  • Rammenas: vermindert het risico op spijsverteringsproblemen door de darmwerking te stimuleren.
  • Paardenbloem: de urineafdrijvende eigenschappen van paardenbloem maken het reinigen van de nieren erg doeltreffend. Ze is ook choleretisch en rijk aan inuline.
  • Appel: het is vooral de pectine van de appel die interessant is. Pectine is een oplosbare vezel die de verwijdering van afvalstoffen in de dikke darm bevordert. Appel bevat ook vitamine C, een van de waardevolle antioxidanten die het risico op de vorming van vrije radicalen vermindert.
  • Citroen: kennen we vooral om zijn gehalte aan vitamine C. Citroen is ook goed voor de spijsvertering, wat de snelle verwijdering van gifstoffen bevordert, en heeft urine­afdrijvende eigenschappen.
  • Pompelmoes: bevat flavonoïden (naringenine), die de lever kunnen ondersteunen bij de verwijdering van vetten.
  • Look: zeer actief in de lever, dankzij de selenium en allicine. Stimuleert het ontgiftings­proces door de enzymen te activeren die verantwoordelijk zijn voor de verwijdering van gifstoffen.

In het dagelijks leven of een kuur?

Detoxkuren waarbij alleen fruit, groenten, water en thee en dus geen andere voedings­middelen worden geconsumeerd, zijn zeker bevorderend, maar te restrictief om langer dan 2-3 dagen vol te houden. Ze zijn alleen geschikt voor mensen die in goede gezondheid verkeren en moeten bij voorkeur onder controle en begeleiding van een arts en diëtist gebeuren. Ze kunnen u ongetwijfeld terug op de goede weg helpen na de excessen van de feestdagen of na een vakantie, maar zijn niet evenwichtig genoeg om als vermageringsdieet te volgen.

Al deze voedingsmiddelen passen perfect in een gevarieerde voeding, als slaatje, tussen­doortje of sapje, dus waarom zou u ze zich ontzeggen in uw dagelijks leven?

Samen met een goede voedselhygiëne helpen ze om uw lichaam van binnenuit te reinigen zodat u zich energieker zult voelen als nooit tevoren.