Ons brein verbruikt, net als een computer, heel veel energie: er wordt geschat dat 20% van de energie in ons lichaam naar het brein gaat. Onze hersenen hebben ook voedingstoffen nodig om gezond te blijven. Omega -3 vetzuren bijvoorbeeld, die je in vette vis zoals makreel, tonijn of zalm vindt. Maar ook antioxidanten, die in bittere chocolade zitten en in rode of blauwe bessen, om maar een paar te noemen.
Stress of spanning is van invloed op de balans van de darmmicrobiota en dus de darmgezondheid. Het kan zelfs je natuurlijke afweer verminderen. Bij studenten bijvoorbeeld, die veel stress ervaren vlak voor hun examens, kan dat leiden tot darmproblemen, vermindering van de kwaliteit van slaap en gevoeligheid voor verkoudheid
Iedereen kan het voelen. Als we nerveus en gestrest zijn of gelukkig en verliefd, reageert onze buik. Het is niet alleen een gevoel, deze link tussen onze emoties en onze darmen. Wetenschappers hebben recentelijk aangetoond dat er veel gesprekken plaatsvinden tussen onze darmen en onze hersenen.
In je darmen zitten biljoenen bacteriën. We noemen ze de darmmicrobiota en bij elkaar wegen ze ongeveer 0,2 kg. Je kunt je voorstellen dat ze een belangrijke rol spelen. Iedereen denkt dan als eerste aan de spijsvertering. Logisch, maar wist je dat ze ook van invloed zijn op je brein?
Het gezegde Kronkel in je darmen betekent? Waarom Japanners de darmen net zo belangrijk of zelfs nog belangrijker vinden dan het hart? En hoe lang het duurt voor de darmen je hersenen vertellen dat je genoeg gegeten hebt? Ontdek het hier.
Stress, slecht slapen, onvoldoende beweging… allemaal negatieve invloed op je darmen. En al die dingen liggen op de loer bij een druk leven.
Onze darmen zien er niet op elke leeftijd hetzelfde uit. Er hebben ook andere factoren vat op het welzijn van onze darmen. Waar examenstress bijvoorbeeld bij studenten van invloed is, zie je bij ouderen vaker het effect van minder beweging.
Het immuunsysteem speelt ook een rol in de communicatie tussen darmbacteriën en het brein. En darmbacteriën zijn weer heel belangrijk voor de ontwikkeling en behoud van ons immuunsysteem.
Volgens recente publicaties strekken de implicaties van de microbiota-darm-hersenas zich uit naar veel medische domeinen. Die domeinen zijn erg verschillend en gaan van darmstoornissen tot psychische en psychiatrische aandoeningen; van de ziekte van Alzheimer tot autisme en multiple sclerose. De manier waarop de microbiota-darm-hersenas onze keuzes, ons humeur en onze gezondheid precies beïnvloedt, wordt nog steeds onderzocht
We beloven dat onze mails alleen maar inspirerende en nuttige informatie bevatten! Wil je niks missen van onze activiteiten?
